วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง

0 Comment

ปัจจุบันนี้หลายท่านเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันมากขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันจนไม่ค่อยมีเวลาไออกกำลังกายเท่าไร วันนี้เราจะเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นและร่างกายที่แข็งแรงสำหรับสาวๆกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องอดอาหารแน่นอน แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามรวมทั้งหุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกวิธี คำนี้อาจจะดูเหมือนง่ายแต่ว่าอันที่จริงแล้ว การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้นต้องใช้เวลาศึกษาหาความรุ้อย่างถูกต้องเสียก่อนจึงค่อยลดหุ่นอย่างแม่นยำได้ เพราะถ้าทำผิดวิธีนอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วสุดท้ายก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่คนไม่ใช่น้อยเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่หลายท่านเลือกทำนั่นก็คือ ทานยาลดน้ำหนักที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร ดังเช่นไม่กินอาหารเช้า ไม่กินอาหารเย็น พยายามกินให้น้อยลงมากๆจนถึงร่างกายรับไม่ไหว ก็จะก่อให้ร่างกายย่ำแย่
2.หลายคนอาจจะสงสัยแล้วว่าอย่างงี้แนวทางการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของแนวทางการทำ IF ไม่ใช่การเลิกของกินเพียงอย่างเดียว เนื่องจากวิธีการลดหุ่นอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายปรารถนา “เพียงแค่เล็กๆน้อยๆ” คำๆนี้สำคัญมาก เนื่องจากว่าถ้าหากคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายกระทั่งเหลือเพียงมื้อเดียวโดยทันทีจะก่อให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันจนกระทั่งกำเนิดอาการไม่ปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แนวทางการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดช่วงการกินให้ลดลง เพื่อขณะที่เหลือเว้นแต่เวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การงดของกินไปเลย ด้วยเหตุนี้ถึงแม้ว่าจะลดมื้อของกินลงแม้กระนั้นก็จำต้องกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ดังที่ร่างกายอยากได้รวมทั้งจำนวนที่พอเหมาะพอควรไม่น้อยเหลือเกินจนถึงร่างกายมีปฏิกิริยาแตกต่างจากปกติไปจะสำเร็จร้ายได้
3.นอกเหนือจากนั้นเวลาเข้านอนก็สำคัญเนื่องจากวันแล้ววันเล่าร่างการอยากได้เวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมบำรุงร่างกายถ้าเกิดเวลาเข้านอนไม่พอจะก่อให้ร่างกายทรุดโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจส่งผลให้เครียด รำคาญง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะว่า ความเครียดคือต้นสายปลายเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำดื่ม ! น้ำที่บางบุคคลปล่อยทิ้งแต่ว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่หลายท่านลดหุ่นไม่เป็นผลสำเร็จ เพราะเหตุว่าร่างกายจะต้องใช้น้ำแทบทุกการทำงานของร่างกายด้วยเหตุดังกล่าวน้ำกินสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็น ถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายเหน็ดเหนื่อย ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำกินที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนลดความอ้วนควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร แล้วก็ควรจะดื่มรุ่งเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย