อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

0 Comment

เชื่อว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วก็เห็นว่าทำไมตนเองดูโทรม

และแก่ลงมากมายขนาดนี้ จริงอยู่ที่เมื่อมนุษย์เราอายุมากขึ้นร่างกายจะต้องเหี่ยวเฉาไม่ราวกับตอนวัยรุ่น แต่ว่าไม่สำคัญที่คุณจะต้องชำรุดทรุดโทรมจนถึงทนดูตัวเองไม่ได้ ถ้าคุณต้องการกลับมาดูดีทั้งด้านนอกและก็ด้านใน สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่พวกเราเก็บรวบรวมมาให้ดังต่อไปนี้
รับประทานอาหารที่คุณประโยชน์ คนไม่ใช่น้อยที่จำต้องรับประทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้ชอบเลือกทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ โน่นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ฉะนั้นควรจะเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม เน้นย้ำโปรตีน ผัก ผลไม้ แล้วก็เสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในจำนวนที่พอดิบพอดี
ห้ามนอนดึกดื่น การนอนหลับให้เพียงพอเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี ตรงกันข้ามกับการนอนมืดค่ำที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกมองโทรมไม่แจ่มใสอย่างเคย โดยเหตุนี้ควรจะนอนก่อน 4 ทุ่มและก็ควรนอนหลับสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกบางครั้งอาจจะนอนยาก แม้กระนั้นเมื่อคุ้นชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตน ควรที่จะทำการเลือกหาสินค้าที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น ครีมบำรุงตอนกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน ครีมบำรุงผิว ครีมกันแสงแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามสมควร เลี่ยงแดดซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวข้างนอก
บริหารร่างกาย สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังกาย เพียงแค่เลือกเล่นกีฬาที่ถูกใจขั้นต่ำอาทิตย์ละ 3 – 4 วัน ทีละ 30 – 45 นาทีอย่างเป็นประจำ ระบบการทำงานข้างในของร่างกายจะดียิ่งขึ้น สุขภาพดี ไม่อิดโรยง่าย ไม่โทรม และผิวพรรณภายนอกยังมีเลือดไหลเวียนจนถึงทำให้ดูดีขึ้นได้ แต่ว่าอย่าบริหารร่างกายหักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บหรือมองทรุดโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจร่างกาย บางครั้งโรคร้ายบางชนิดก็ไม่ได้แสดงอาการออกมาอย่างแจ่มแจ้ง เป็นเหตุให้หลายคนมองเสื่อมโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนก่อน ฉะนั้นการตรวจสุขภาพรายปีอย่างเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ ชี้ให้เห็นว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณเช่นไร การทำงานด้านในปกติหรือเปล่า มีโรคร้ายใดแอบแฝงอยู่หรือเปล่า และแม้เจอจะมีผลให้รักษาได้อย่างทันทีทันควัน
แนวทางกลุ่มนี้แม้คุณสามารถทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ มั่นอกมั่นใจได้เลยว่าจำเป็นต้องกลับมาดูดีอีกทั้งข้างนอกและก็ข้างในอย่างที่ปรารถนาแน่ๆ รวมถึงคนที่รู้สึกยังคลุมเคลือกับลักษณะท่าทางหรือรูปร่างด้านนอกของตน นับว่าเป็นแนวทางการปรับปรุงตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงินเสียทอง และไม่เสียเวล่ำเวลาจนกระทั่งไร้ประโยชน์แน่ๆ